念研究所時，嘗試186斷食+健身房運動減肥，雖然體重有減少，肌肉量有增加，但是在恢復一般飲食之後，就隨之復胖起來了。甚至在好一陣子沒運動之後，體重還回到當初最胖的時候。其實看過很多網路文章，大概知道減肥得靠熱量赤字，但是對於外食族或是租屋族來說，要在沒有經過指導的情況之下，靠自己算出每日的攝取熱量以及營養素是有點門檻，也不確定自己算得正不正確。 聽朋友和我分享，上過動動好的營養課之後，能夠不運動單純靠吃來減重，讓我覺得很好奇，也想讓自己試試看。 芷寧營養師會用讓你聽得懂，也容易記得份數的方式，讓你自己快速理解一天營養的攝取量，然後再經由每天的體重跟吃的食物回報，進一步討論要不要調整執行營養控制的份數。 漸漸的我也理解一天其實可以吃多少分量的肉或是澱粉，最重要的是，不太會有飢餓的感覺，可以舒舒服服的減重，肌肉量也沒掉太多。而且偶爾還是會有想吃大餐的時候，營養師也會幫你調整可以吃的份數，或是跟你說這間餐廳你可以吃些甚麼，讓我飲控起來心情也不會太差。 透過飲控跟自己居家自主運動，體重也成功突破人生的新低，還可以繼續按照營養師的建議控制自己，讓自己往更好的體態邁進。減重維持體態絕對不是三個月內就可以做到的事情啊~但有好的飲控方式，也讓減重這件事情不是這麼有壓力跟困難，真的非常謝謝芷寧給的建議~

上過一對一的營養課，Rena芷寧可以讓營養餐健康、簡單，又好準備，不用一直吃水煮餐。 重點還能吃甜點、喝咖啡、奶茶，讓我大大滿足～在三個月裡健康瘦，減脂微增肌。另外搭配教練課運動，與全職育兒遛小孩散步，加上健康想瘦的毅力，讓我瘦得健康又漂亮，重拾生產前身材～